مدارس، مهدهای کودک و محل‌های کار تعطیل است و ما بیش از پیش در کنار هم وقت می‌گذرانیم. ضمناً، والدین ممکن است بخواهند بین زندگی کاری و زندگی خانوادگی خود تعادل ایجاد کنند. برخی خانواده‌ها دچار بیماری و عفونت می‌شوند که مدیریت آن ممکن است دشوار باشد. این وضعیت پیچیده است و ممکن است در بسیاری افراد حس بی‌ثباتی ایجاد کند.
مسائلی مانند بیماری‌های جسمی یا روانی، سوء‌مصرف الکل یا مواد مخدر، جرم، یا تنش درون خانواده ممکن است تجربه بحران را برای خانواده‌های آسیب‌پذیر آزاردهنده‌تر کند. این اوضاع ممکن است مشکلات خانوادگی را شدت ببخشد و مشکلات تازه‌ای پدید آورد.
در اینجا توصیه‌هایی برای والدین در زمینه مدیریت این شرایط و تاثیر کروناویروس بر شما و خانواده‌تان ارائه شده است:
کمک بگیرید
- خدمات درمانی در دسترس است. در صورت لزوم با پزشک عمومی (fastlege) یا پرستار بهداشت عمومی (helsesykepleier) تماس بگیرید. اگر اکنون تحت درمان یا نظارت دیگر متخصصان سلامت هستید، می‌توانید مشکلات خود را با آنها در میان بگذارید.
- برای کمک خواستن تردید نکنید. در شرایط فراگیری بیماری، نظام سلامت نروژ تحت فشار شدید قرار می‌گیرد. می‌توانید از افراد دیگر مانند بستگان، دوستان، همسایگان دلسوز، آموزگاران یا دیگر کارشناسان مراقبت از کودک که به آنها اعتماد دارید، کمک بگیرید.
- خطوط راهنما در دسترس شما هستند. در صورت لزوم، با یکی از اینها تماس بگیرید:
- خط راهنمای سلامت روان، شماره 116 123
- سرویس SOS گروه شهری کلیسا، شماره 22 40 00 40
- اتاق‌های محلی اضطراری روان‌پزشکی
- این قبیل شرایط اضطراری ممکن است وضعیت مالی شما را بدتر کند. در این صورت، باید با کارفرما، بانک یا NAV تماس بگیرید.
مشاوره فردی
- در صورت بروز تنش شدید، خشونت یا مشکل سوء‌مصرف الکل و مواد مخدر در خانواده، با خدمات درمانی تماس بگیرید. با پلیس، سرپناه محلی (زنان) یا خطوط راهنما مانند خط راهنمای محلی خشونت خانگی یا خط راهنمای ملی سوء‌مصرف مواد مخدر تماس بگیرید.
- ارتباط خود را با دوستان، بستگان و دیگر حامیان حفظ کنید. اگر نمی‌توانید به دیدار آنها بروید، از طریق تلفن یا شبکه‌های اجتماعی با آنها تماس بگیرید.
- استراحت کنید و مکانی برای گذراندن وقت در تنهایی بیابید.
- لازم است که زمانی را صرف یافتن روش‌های مدیریت سلامت روانی و جسمی کنید؛ حتی اگر اطرافیان شما بیمار باشند یا خانواده‌تان در شرایط دشواری باشد.
- به کارهای خوشایندی که می‌توانید در کنار خانواده انجام دهید، فکر کنید.
- لازم است که پیوسته مراقب اوضاع باشید و به جمع‌آوری اطلاعات درست و معتبر بپردازید. البته، دنبال کردن اخبار یا رسانه‌های اجتماعی ممکن است سبب هراس یا استرس شما شود. بهتر است استفاده از آنها را محدود کنید. توجه کنید که لزوماً هر عطسه یا سرفه در اطراف شما سبب انتقال عفونت نمی‌شود.
خانواده‌ها چه کارهایی می‌توانند انجام دهند؟
- عادات ثابت می‌تواند سطح تنش را کاهش دهد و تاثیر مثبتی بر سلامت روان شما بگذارد. زمان معینی برای صرف غذا و خواب در نظر بگیرید. می‌توانید روز را با صرف صبحانه در کنار خانواده آغاز کنید.
- درباره اوضاع جاری با همسرتان گفتگو کنید. روش‌های مدیریت اوضاع جدید را بررسی و انتظارات خود را شفاف کنید. بدین ترتیب می‌توانید از بروز تنش جلوگیری کنید.
- در داخل منزل یا فضای باز به فعالیت‌های سرگرم‌کننده یا کاهنده استرس، مانند تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی، مطالعه، بازی، آشپزی گروهی یا پیاده‌روی بپردازید.
- کودکان نسبت به احساسات بزرگسالان حساس هستند و اضطراب بزرگسالان می‌تواند در آنها حس ناامنی ایجاد کند. توجه داشته باشید که شما و همسرتان الگوی رفتاری فرزندان‌تان هستید و آنها از شیوه شما در مدیریت استرس تاثیر می‌پذیرند.
- بررسی کنید که در صورت آلوده یا بیمار شدن شما یا هر یک از اعضای خانواده، چه اتفاقی می‌افتد. چگونه باید با کودکان در این باره صحبت کنید؟ چه کسی می‌تواند در زمینه خرید، تهیه دارو و کارهای دیگر به شما کمک کند؟
- نام افرادی را که می‌توانند در صورت بیمار شدن شما یا همسرتان از کودکان‌تان نگهداری کنند، یادداشت کنید. برای کمک گرفتن از بستگان، دوستان یا آشنایان درنگ نکنید.