ينتشر فيروس كورونا بسرعة هائلة بين الكثير من الناس. عندما يحدث شيء غير عادي مثل هذا، قد يبدو من الصعب تحمل أي مشكلات نفسية أخرى قد تكون لديك.
قد تتسبب التغييرات الكبيرة في الحياة اليومية لدى بعض الأطفال والمراهقين الذين يعانون من مشاكل نفسية في أن تنتابهم أفكار ومشاعر جديدة وأن تنتابهم مخاوف جديدة. وهذا أمر طبيعي. قد يكون من الجيد التحدث إلى شخص بالغ حول هذا الأمر، إذا كان لديك شخص تثق به.
استخدم استراتيجيات لتهدئة نفسك عندما تشعر بالإرهاق. جرب ما يلي:
اخلد إلى النوم واستيقظ من النوم في مواعيد منتظمة
تناول الطعام في مواعيد منتظمة
افعل الأشياء التي تحبها
حافظ على التواصل مع الأصدقاء والعائلة عبر مواقع التواصل الاجتماعي
ابق على اتصال مع معلمك وزملائك في المدرسة من خلال التحقق من غرفة الصف الرقمية لمدرستك.
إذا كان لديك طبيب نفساني أو شخص آخر تتحدث معه بانتظام، مثل ممرضة الصحة العامة، فيمكنك محاولة الاتصال بهم أو التواصل معهم عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
إذا كنت بحاجة إلى شخص ما للتحدث معه، فيمكن لهذه الصفحات أن تساعدك:
Kors på halsen، خط المساعدة الخاص بمنظمة الصليب الأحمر للأشخاص تحت سن 18 عامًا: اتصل بالرقم 21 333 800أو استخدم الدردشة الكتابية
منتدى الويب والدردشة Si det med ord