Mokyklos, vaikų darželiai ir darbo vietos uždarytos, o mes praleidžiame kartu daug daugiau laiko nei įprastai. Kartu tėvams tenka derinti savo darbą ir šeimos gyvenimą. Kai kurios šeimos serga, patiria infekcijas, kurias gali būti sunku suvaldyti. Padėtis yra sudėtinga ir daugeliui gali atrodyti nestabili.
Šeimoms, patekusioms į pažeidžiamumo situacijas, krizė gali tapti sunkiu išbandymu dėl tokių reiškinių kaip fizinės ar psichinės ligos, piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais, nusikalstamumas ar rimti konfliktai šeimoje. Dėl susidariusios situacijos gali pasunkėti jau esančios problemos šeimoje, be to, gali kilti naujų problemų.
Štai keletas patarimų, kaip tėvams suvaldyti situaciją, ir paaiškinimų, kokią įtaką koronavirusas gali daryti jums ir jūsų šeimai.
Kreipkitės pagalbos
- Veikia sveikatos priežiūros įstaigos. Prireikus kreipkitės į savo bendrosios praktikos gydytoją (fastlege) arba visuomenės sveikatos slaugytoją (helsesykepleier). Jei jus jau gydo ar stebi kiti sveikatos priežiūros specialistai, taip pat galite savo rūpesčiais pasidalyti su jais.
- Nedvejodami kreipkitės pagalbos. Esant pandemijai, Norvegijos sveikatos priežiūros sistema patiria didelį spaudimą. Galite prašyti paramos ir kitų asmenų, pavyzdžiui, artimųjų, draugų, gerų kaimynų, mokytojų ar kitų vaiko priežiūros specialistų, kuriais pasitikite.
- Veikia pagalbos linijos. Jei reikia, kreipkitės į bet kurią iš jų:
- Psichologinės sveikatos pagalbos linija, tel. 116 123
- Bažnyčios miesto misijos SOS tarnyba, tel. 22 40 00 40
- Vietinė skubioji psichiatrinė pagalba
- Tokios kritinės situacijos kaip ši gali pabloginti jūsų finansinę padėtį. Tokiu atveju kreipkitės į savo darbdavį, banką arba NAV.
Asmeniniai patarimai
- Jei jūsų šeima patiria labai didelį konfliktą ar smurtą arba jei joje piktnaudžiaujama alkoholiu ir narkotikais, kreipkitės į sveikatos priežiūros tarnybas. Kreipkitės į policiją, savo vietinę (moterų) prieglaudą arba pagalbos linijas, tokias kaip Nacionalinė smurto šeimoje pagalbos linija arba Nacionalinė piktnaudžiavimo narkotikais pagalbos linija.
- Nuolat palaikykite ryšį su draugais, artimaisiais ir kitais jus palaikančiais asmenimis. Jei negalite susitikti su jais akis į akį, kreipkitės telefonu ar naudokitės socialinės žiniasklaidos priemonėmis.
- Darykite pertraukėles ir raskite kampelį, kuriame galėtumėte skirti šiek tiek laiko sau.
- Svarbu skirti laiko ir išsiaiškinti, kaip geriausiai suvaldyti savo psichinę ir fizinę sveikatą, net jei serga artimieji ar jūsų šeimos padėtis yra sunki.
- Susikoncentruokite į teigiamus dalykus, kuriuos galite nuveikti su šeima.
- Svarbu nuolat žinoti situaciją ir turėti teisingą ir aktualią informaciją. Tačiau, jei masinės žiniasklaidos priemonių ar socialinės žiniasklaidos internete stebėjimas kelia baimę ar stresą, verta jų naudojimą apriboti. Atminkite, kad ne kiekvienas kosulys ar čiaudulys šalia jūsų sukels infekciją.
Ko gali imtis šeimos?
- Nustatyta dienotvarkė gali palengvinti konfliktus ir pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Nustatykite vienodą valgymo ir miego laiką. Galite pradėti dieną nuo šeimos pusryčių.
- Kalbėkitės su savo partneriu apie tai, kas vyksta. Išsiaiškinkite, kaip galite valdyti naują situaciją, ir paaiškinkite savo lūkesčius. Tai gali padėti išvengti konfliktų.
- Namuose ar lauke užsiimkite veikla, kuri jus džiugina ar leidžia patirti mažiau streso, pvz., kartu žiūrėkite filmus, klausykitės muzikos, skaitykite, žaiskite žaidimus, kartu ruoškite maistą ar eikite pasivaikščioti.
- Vaikai jautriai reaguoja į suaugusiųjų jausmus ir gali lengvai pasijusti nesaugiai, matydami, kad suaugusieji jaudinasi. Atminkite, kad jūs su savo partneriu esate vaikų elgesio pavyzdžiai ir valdydami savo stresą vaikams darote teigiamą įtaką.
- Apgalvokite, kokių veiksmų imsitės, jei jūs ar kiti jūsų šeimos nariai užsikrėstų ar susirgtų. Kaip apie tai kalbėsitės su vaikais? Kas tokiu atveju padės apsipirkti, įsigyti vaistų ir atliks kitus darbus?
- Prisiminkite visus, kurie galėtų pasirūpinti jūsų vaikais susirgus jums ar jūsų partneriui. Nedvejodami kreipkitės pagalbos į šeimos narius, draugus ar pažįstamus.