Koronavirusas plinta greitai ir paveikia daugelį žmonių. Esant tokiai neįprastai šiuo metu vyraujančiai padėčiai gali atrodyti, kad bus sunkiau įveikti kokias nors kitas emocines problemas, kurių galimai turite.
Dideli kasdienio gyvenimo pokyčiai kai kuriems vaikams ir paaugliams gali sukelti emocinių problemų – jiems kyla blogų minčių, jie išgyvena nemalonius jausmus ir turi naujų rūpesčių. Tai normalu. Kodėl apie tai nepasikalbėjus su suaugusiuoju, jei yra žmogus, kuriuo pasitikite.
Kai jus užvaldo jausmai, naudokite nusiraminimo strategijas. Išbandykite toliau nurodytus būdus.
- Eikite miegoti ir kelkitės laikydamiesi režimo
- Valgykite reguliariai
- Darykite dalykus, kuriuos mėgstate
- Bendraukite su draugais ir šeima socialiniuose tinkluose
Palaikykite ryšį su savo mokytoju ir mokyklos draugais tikrindami skaitmeninius savo mokyklos klasės užsiėmimus.
Jei reguliariai lankotės pas psichologą ar dažnai kalbatės su kuo nors kitu, pvz., visuomenės sveikatos slaugytoju, tuomet galite pabandyti kreiptis į juos arba su jais susisiekti per socialinius tinklus.
Jeigu jums reikia su kuo nors pasikalbėti, gali padėti šie puslapiai:
- Kors på halsen – Raudonojo kryžiaus pagalbos linija, skirta jaunesniems nei 18 metų paaugliams: Skambinkite telefonu 800 333 21 arba junkitės prie pokalbio
- Si det med ord pokalbis ir forumas internete