Su šia situacija susijęs nerimas ir stresas gali pagilinti psichikos sveikatos problemas, kurių patiriate ar dėl kurių atsiranda naujų simptomų. Be to, dėl visuomenėje įgyvendintų priemonių gali būti sunkiau pritaikyti gebėjimo susidoroti su sunkumais strategijas, kurios kitais atvejais jums būtų naudingos. Tai ypač aktualu, jei dėl koronaviruso infekcijos karantinavotės ar izoliavotės.
Šie patarimai gali būti naudingi:
- Svarbu stengtis laikytis įprastinio gydymo plano. Jei reikia ar turite kokių nors klausimų, kreipkitės į psichoterapeutą arba kitus pagalbą teikiančius darbuotojus. Tai ypač svarbu, jei sužinote, kad jūsų psichikos sveikata smarkiai blogėja. Nesusikoncentruokite į infekcijos kontrolę tam, kad galėtumėte pasirūpinti savo sveikata.
- Buvo parengti atskiri patarimai, kaip žmonėms valdyti stresą karantino ir izoliacijos sąlygomis. Šie patarimai taip pat gali būti naudingi žmonėms, kenčiantiems dėl psichikos sveikatos problemų.
- Nepamirškite pritaikyti gebėjimo susidoroti su sunkumais strategijų, kurios anksčiau jums buvo naudingos. Jeigu jų negalima taikyti dėl dabartinių infekcijos kontrolės priemonių, paieškokite alternatyvų. Jeigu jums reikia pagalbos ir patarimų, susijusių su tuo, kas išdėstyta pirmiau, kreipkitės į savo psichoterapeutą arba pagalbos tinklą.
- Svarbu nenukrypti nuo įprastinio dienos režimo ir tvarkaraščio, ypač jei esate karantinavęsi arba izoliavęsi ar dėl infekcijos kontrolės priemonių negalite dalyvauti įprastinėje veikloje.
- Jei neturite galimybės asmeniškai susitikti su draugais, šeima bei kitais jus palaikančiais žmonėmis, socialinius ryšius su jais palaikykite telefonu ar per socialinius tinklus.
- Pripažinkite, kad jūsų psichikos sveikatos problemos ir praeitis gali paveikti jūsų mąstymo būdą, savijautą bei reakciją į koronaviruso situaciją.
- Dažnai galite būti neramūs, įsitempę ar dėl kažko nerimauti.
- Nors šiuo metu ir įgyvendinamos plataus masto priemonės, atminkite, kad tikslas yra neleisti užsikrėsti kuo daugiau žmonių ir apsaugoti tuos, kurie dėl koronaviruso ypač pažeidžiami.