เชื้อไวรัสโคโรนาแพร่กระจายอย่างรวดเร็วและไปสู่ผู้คนจํานวนมาก เมื่อมีสิ่งผิดปกติเช่นนี้เกิดขึ้น ทำให้ดูเหมือนเป็นเรื่องที่ยากขึ้นในการรับมือกับปัญหาทางอารมณ์อื่น ที่คุณอาจมี
การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตประจําวันอาจทําให้เด็กและเยาวชนบางคนที่มีปัญหาทางอารมณ์ต้องประสบกับความคิดและความรู้สึกใหม่ รวมทั้งมีข้อกังวลใหม่ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นขอแนะนำให้พูดคุยเรื่องนี้กับผู้ใหญ่หากคุณมีคนที่คุณไว้วางใจ
ใช้กลยุทธ์ในการสงบสติอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกไม่ดี ลองทําดังนี้
- นอนและตื่นนอนเป็นเวลา
- รับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ
- ทําสิ่งที่คุณชอบทำ
- ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวผ่านโซเชียลมีเดีย
ติดต่อกับครู/อาจารย์และเพื่อนที่โรงเรียนของคุณโดยตรวจสอบโฮมรูมดิจิทัลของโรงเรียนคุณ
หากคุณมีนักจิตวิทยาหรือคนอื่นที่คุณพูดคุยด้วยเป็นประจํา เช่น พยาบาลสาธารณสุข คุณก็สามารถลองโทรหาพวกเขาหรือติดต่อพวกเขาผ่านโซเชียลมีเดีย
หากคุณต้องการหาใครบางคนพูดคุยด้วย หน้าต่อไปนี้สามารถช่วยคุณได้:
- Kors på halsen สายด่วนสภากาชาดสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีบริบูรณ์: โทร 800 333 21 หรือแชท
- Si det med ord แชทและกระทู้บนเว็บ