L’inquiétude et le stress associés à cette situation pourraient exacerber les problèmes de santé mentale que vous rencontrez ou entraîner l’apparition de nouveaux symptômes. De plus, les mesures mises en œuvre dans la société pourraient compliquer l’utilisation des stratégies d’adaptation que vous utilisez habituellement. C’est particulièrement vrai si vous êtes en quarantaine ou confiné à cause du coronavirus.
Les conseils suivants peuvent vous être utiles :
- Il est important de suivre votre traitement habituel. En cas de besoin ou pour toute question, n’hésitez pas à contacter votre thérapeute ou tout autre professionnel qui vous accompagne habituellement. C’est particulièrement important si vous constatez que votre santé mentale se détériore considérablement. Évitez de vous concentrer sur le contrôle de l’infection au détriment de votre santé.
- Des conseils distincts ont été préparés sur la gestion du stress des personnes en quarantaine ou confinées. Ces conseils peuvent également être utiles aux personnes souffrant de problèmes de santé mentale.
- Pensez à utiliser les stratégies d’adaptation qui vous ont été utiles jusqu’à présent. Si celles-ci ne peuvent pas être appliquées en raison des mesures actuelles de contrôle de la contagion, essayez de trouver des alternatives. Contactez votre thérapeute ou votre réseau d’assistance si vous avez besoin d’aide et de conseils à ce sujet.
- Il est important de maintenir une routine et une structure quotidiennes normales, surtout si vous êtes en quarantaine / confiné ou que vous ne pouvez pas participer à vos activités habituelles en raison des mesures de contrôle de la contagion.
- Maintenez le contact social avec vos amis, votre famille et d’autres personnes qui vous soutiennent, par téléphone ou sur les réseaux sociaux si vous ne pouvez pas les rencontrer en personne.
- Reconnaissez que vos problèmes de santé mentale et vos antécédents peuvent affecter votre façon de penser et de réagir, et votre ressenti face à la crise du coronavirus.
- Il n’est pas anormal de se sentir anxieux, stressé ou inquiet.
- N’oubliez pas que même si les mesures actuellement mises en œuvre sont importantes, le but est d’éviter que davantage de personnes soient contaminées, et de protéger celles qui sont particulièrement vulnérables au coronavirus.