Coronavirus : Conseils aux parents qui sont dans une situation vulnérable
Les familles de toute la Norvège sont confrontés au changement dans leur quotidien. Y faire face s’avère plus difficile pour certaines familles que pour d’autres.
Les écoles, les crèches et les lieux de travail sont fermés, et nous passons beaucoup plus de temps ensemble que d’habitude. Dans le même temps, les parents s’efforcent d’équilibrer leur vie professionnelle et leur vie familiale. Certaines familles sont confrontées à la maladie et à la contamination, ce qui est souvent difficile à gérer. La situation est complexe et peut déstabiliser certaines personnes.
Les familles qui sont dans une situation vulnérable peuvent avoir des difficultés face à cette crise en raison de facteurs comme une maladie physique ou mentale, l’abus d’alcool ou la toxicomanie, ou un niveau de conflit particulièrement élevé au sein de la famille. Les problèmes familiaux peuvent s’aggraver en raison de la situation, et de nouveaux problèmes peuvent surgir.
Voici quelques conseils pour aider les parents à gérer la situation, et sur l’impact que peut avoir le coronavirus sur vous et votre famille :
Demandez de l’aide
- Les services de santé sont à votre disposition. Contactez votre médecin (fastlege) ou infirmière de santé publique (helsesykepleier) en cas de besoin. Si vous êtes déjà sous traitement ou suivi par d’autres professionnels de santé, vous pouvez leur parler de vos inquiétudes.
- N’hésitez pas à demander de l’aide. Dans ce contexte de pandémie, le système de santé norvégien va être soumis à une forte pression. Vous pouvez demander le soutien d’autres personnes, comme votre famille, vos amis, un voisin compréhensif ou d’autres professionnels de l’enfance en qui vous avez confiance.
- Les lignes d’assistance téléphonique sont ouvertes. Contactez l’une d’entre elles si nécessaire :
- Ligne d’assistance pour la santé mentale, n° de téléphone 116 123
- Service SOS de la mission ecclésiastique de la ville, n° de téléphone 22 40 00 40
- Services locaux d’urgences psychiatriques
- Ce genre d’urgence peut dégrader votre situation financière. Dans ce cas, contactez votre employeur, votre banque ou votre NAV.
Conseils personnels
- Contactez les services de santé si votre famille est en proie à un degré très élevé de conflits, de violences ou d’abus d’alcool et de drogue. Contactez la police, votre refuge local (pour femmes), ou les lignes d’assistance comme la Ligne d’assistance nationale pour les violences domestiques ou la Ligne d’assistance nationale pour la toxicomanie.
- Restez en contact régulier avec vos amis, votre famille et les autres personnes qui vous soutiennent. Contactez-les par téléphone ou sur les réseaux sociaux si vous ne pouvez pas les rencontrer en personne.
- Faites une pause et recherchez un endroit où vous pouvez prendre du temps pour vous.
- Il est important de prendre du temps pour vous pour réfléchir à la meilleure façon de gérer votre santé mentale et physique, même si d’autres personnes autour de vous sont malades, ou si votre situation familiale est compliquée.
- Concentrez-vous sur les choses positives que vous pouvez faire en famille.
- Il est important de rester informé sur la situation et de recueillir des informations véridiques et pertinentes. Cependant, si le fait de suivre l’actualité ou les réseaux sociaux vous effraie ou vous stresse, il serait judicieux d’en limiter l’utilisation. Sachez que chaque éternuement ou quinte de toux à proximité ne vont pas nécessairement vous contaminer.
Que peuvent faire les familles ?
- Les routines contribuent à diminuer le niveau de conflit et ont un impact positif sur votre santé mentale. Fixez des horaires fixes pour les repas et le sommeil. Vous pouvez commencer la journée par un petit-déjeuner en famille autour de la table.
- Parlez de ce qui se passe à votre conjoint. Découvrez comment vous pouvez gérer votre nouvelle situation et précisez vos attentes. Ceci peut vous aider à éviter les conflits.
- Imaginez des activités pour la maison ou l’extérieur qui vous font plaisir ou réduisent votre stress, comme regarder des films ensemble, écouter de la musique, lire, jouer à des jeux, cuisiner en famille ou vous promener.
- Les enfants sont sensibles aux sentiments des adultes et peuvent facilement ressentir de l’incertitude si les adultes sont anxieux. N’oubliez pas que vous et votre conjoint représentez de véritables modèles pour le comportement de vos enfants, et qu’ils sont influencés par la manière dont vous gérez le stress.
- Évaluez ce qui pourrait arriver si vous ou un membre de votre famille était contaminé ou tombait malade. Comment allez-vous en parler à vos enfants ? Qui peut vous aider à faire les courses, chercher des médicaments à la pharmacie et les autres corvées ?
- Déterminez qui pourrait s’occuper de vos enfants si vous ou votre conjoint tombiez malades. N’hésitez pas à demander de l’aide à votre famille, vos amis et vos connaissances.