Коронавирус: рекомендации для детей и подростков, испытывающих проблемы в эмоциональной сфере

Из-за коронавируса Норвегия находится на чрезвычайном положении. Но это пройдет. Жизнь вернется в привычное русло, но пока мы не знаем, когда это произойдет.

Коронавирус быстро распространяется, заболевает много людей. Непривычные ситуации, подобные той, что возникла сейчас, люди с эмоциональными проблемами могут переживать особенно тяжело.

Когда обычный образ жизни меняется, у детей и подростков, испытывающих эмоциональные проблемы, могут возникать новые мысли, чувства и переживания. Это нормально. Было бы неплохо поговорить об этом с кем-то из взрослых, если среди них есть тот, кому ты доверяешь.

Если чувствуешь, что тебя переполняют эмоции, используй методики, которые помогут успокоиться. Попробуй:

  • Ложиться спать и вставать в одно и то же время
  • Принимать пищу регулярно
  • Заниматься тем, что тебе нравится
  • Общаться в социальных сетях с друзьями и родственниками

Поддерживай связь со своим учителем и одноклассниками, заходя в онлайн-класс своей школы.

Если у тебя есть психолог или кто-то, с кем ты регулярно разговариваешь, например участковая медсестра, попробуй связаться с ними через соцсети.

Если тебе нужно выговориться, воспользуйся этой контактной информацией:

  • Kors på halsen, телефон доверия Красного Креста для лиц младше 18 лет: звони по номеру 800 333 21 или напиши в чате