Коронавирус быстро распространяется, заболевает много людей. Непривычные ситуации, подобные той, что возникла сейчас, люди с эмоциональными проблемами могут переживать особенно тяжело.
Когда обычный образ жизни меняется, у детей и подростков, испытывающих эмоциональные проблемы, могут возникать новые мысли, чувства и переживания. Это нормально. Было бы неплохо поговорить об этом с кем-то из взрослых, если среди них есть тот, кому ты доверяешь.
Если чувствуешь, что тебя переполняют эмоции, используй методики, которые помогут успокоиться. Попробуй:
- Ложиться спать и вставать в одно и то же время
- Принимать пищу регулярно
- Заниматься тем, что тебе нравится
- Общаться в социальных сетях с друзьями и родственниками
Поддерживай связь со своим учителем и одноклассниками, заходя в онлайн-класс своей школы.
Если у тебя есть психолог или кто-то, с кем ты регулярно разговариваешь, например участковая медсестра, попробуй связаться с ними через соцсети.
Если тебе нужно выговориться, воспользуйся этой контактной информацией:
- Kors på halsen, телефон доверия Красного Креста для лиц младше 18 лет: звони по номеру 800 333 21 или напиши в чате
- Si det med ord: чат или форум в Интернете