Koronawirus: Porada dla dzieci i młodzieży z problemami emocjonalnymi

Koronawirus szybko się rozprzestrzenia i zaraża mnóstwo ludzi. Kiedy dzieje się coś tak nietypowego jak to, radzenie sobie z osobistymi problemami emocjonalnymi może się wydawać szczególnie trudne.

U niektórych dzieci i nastolatków z problemami emocjonalnymi poważne zmiany w życiu codziennym mogą wywoływać nowe, nieznane im dotąd myśli, uczucia i obawy. To normalne. W takim wypadku dobrym rozwiązaniem może być rozmowa o tym z kimś dorosłym, komu się ufa.

Kiedykolwiek masz poczucie, że okoliczności Cię przerastają, stosuj strategie samouspokajania. Próbuj następujących:

• Chodź spać i wstawaj z łóżka o ustalonych, regularnych porach.
• Regularnie spożywaj posiłki.
• Rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność.
• Utrzymuj kontakt ze znajomymi, przyjaciółmi i rodziną poprzez media społecznościowe.

Bądź w kontakcie ze swoim szkolnym wychowawcą oraz koleżankami i kolegami z klasy: zaglądaj do Waszej wirtualnej sali.

Jeżeli masz w służbie zdrowia kogoś, z kim regularnie rozmawiasz — np. psychologa bądź pielęgniarkę środowiskową — to możesz próbować utrzymywać kontakt z taką osobą telefonicznie oraz przez media społecznościowe.

Gdybyś miał(a) potrzebę z kimś porozmawiać, pomocne mogą się okazać następujące strony:

• Kors på halsen — telefon wsparcia Czerwonego Krzyża dla osób niepełnoletnich, pod numerem 800 333 21 oraz przez czat

• Si det med ord — internetowe forum i czat