Stres i obawy związane z obecną sytuacją mogą powodować nasilenie się problemów ze zdrowiem psychicznym, jakich doświadczasz, a także pojawienie się nowych objawów. Ponadto, wdrożone w społeczeństwie środki potencjalnie utrudniają stosowanie strategii obronnych, które w zwykłych okolicznościach są Ci pomocne. Może Cię to dotyczyć tym bardziej, jeśli poddajesz się kwarantannie lub izolacji na skutek zarażenia koronawirusem.
Mogą Ci się przydać te porady:
- Staraj się realizować swój zwykły, uporządkowany plan leczenia. W razie potrzeby, albo gdybyś miał(a) jakiekolwiek pytania, zwróć się do swojego terapeuty lub do innego pracownika opieki. Jest to szczególnie istotne, jeśli zauważasz, że stan Twojego zdrowia psychicznego pogarsza się znacząco. Nie pozwalaj na to, żeby nacisk na kontrolę zarażenia kładziony był kosztem troski o Twoje zdrowie
- Przygotowaliśmy też osobne porady na rzecz radzenia sobie ze stresem dla osób poddających się kwarantannie oraz izolacji. Ta porada może się też przydać osobom cierpiącym z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym.
- Pamiętaj o stosowaniu strategii obronnych, które dotąd się u Ciebie sprawdzały. Jeśli to niemożliwe ze względu na obowiązujące środki kontroli zarażenia, postaraj się znaleźć inne rozwiązania. Gdybyś potrzebował(a) pomocy i porady w związku z powyższym, zwróć się do swojego terapeuty albo skontaktuj się z obsługującą Ciebie siecią wsparcia.
- To ważne, żeby utrzymać normalny porządek dnia i codzienne przyzwyczajenia, zwłaszcza jeśli poddajesz się kwarantannie bądź izolacji albo nie możesz uczestniczyć w typowych dla siebie aktywnościach ze względu na środki kontroli zarażenia.
- Utrzymuj kontakty społeczne z rodziną, przyjaciółmi, znajomymi oraz innymi osobami, które okazują Ci wsparcie — telefonicznie i przez media społecznościowe, jeśli nie możecie się spotykać twarzą w twarz.
- Miej na uwadze, że Twoje aktualne problemy ze zdrowiem psychicznym oraz ich historia mogą wpływać na Twoje sposoby myślenia, odczuwania i reagowania na okoliczności koronawirusowe.
- Lęk, stres i obawy są teraz dość powszechne.
- Nie zapominaj, że wdrażane obecnie środki, nawet jeśli wydają się ostre, mają na celu przede wszystkim niedopuszczenie do zarażenia większej liczby osób i zapewnienie bezpieczeństwa tym, którzy byliby szczególnie podatni na koronawirusa.