Koronawirus: Porada dla rodziców w trudnej sytuacji życiowej

Rodziny w całej Norwegii doświadczają obecnie zmian w swoim życiu codziennym. Dla niektórych rodzin jest to szczególnie kłopotliwe.

Szkoły, przedszkola i miejsca pracy są pozamykane, w związku z czym spędzamy razem o wiele więcej czasu niż zazwyczaj. Jednocześnie rodzice starają się równoważyć swoje życie zawodowe z prywatnym — rodzinnym. Niektórych rodzin dotyka zakażenie i choroba, co może być bardzo trudne. Sytuacja jest złożona, i wielu osobom może teraz brakować poczucia stabilizacji.

Dla rodzin, które znajdują się w trudnej sytuacji życiowej, doświadczenie kryzysu może być tym większym wyzwaniem z powodu kłopotów takich jak problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, nadużywanie alkoholu, narkotyki, przestępczość bądź nasilone konflikty wewnątrz rodziny. W zaistniałej sytuacji dotychczasowe problemy rodzinne mogą się pogarszać, jak i możliwe jest powstawanie nowych problemów.

Poniżej zamieszczamy rady sformułowane z myślą o tym, by wspomóc rodziców w tej nowej sytuacji, oraz informacje o wpływie, jaki koronawirus może wywierać na Ciebie i Twoją rodzinę.

Korzystaj z dostępnej pomocy

  • Służba zdrowia pozostaje do dyspozycji. W razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu (fastlege) bądź pielęgniarką środowiskową (helsesykepleier). Jeśli odbywasz już pewne leczenie albo znajdujesz się pod obserwacją innego pracownika służby zdrowia, to możesz rozmawiać o swoich obawach również z tą właśnie osobą.
  • Nie wahaj się prosić o pomoc. Pandemia sprawi, że obciążenie norweskiej służby zdrowia będzie bardzo duże. Nie zapominaj więc, że o pomoc możesz prosić też inne osoby: rodzinę, przyjaciół, znajomych, dobrego sąsiada, nauczyciela czy innego wychowawcę, któremu ufasz.
  • Otwarte pozostają też telefoniczne linie wsparcia. W razie potrzeby zadzwoń na którąś z następujących:
    • Telefoniczna Poradnia Zdrowia Psychicznego, pod numerem 116 123
    • Kościelna Miejska Misja SOS, pod numerem 22 40 00 40
    • lokalny ostry dyżur psychiatryczny
  • Okoliczności takie jak panujące obecnie mogą pogarszać Twoją sytuację finansową. W takim wypadku skontaktuj się ze swoim pracodawcą, bankiem bądź NAV.

Porada osobista

  • Kontaktuj się ze służbą zdrowia, kiedykolwiek w Twojej rodzinie znacząco narasta konflikt, pojawia się przemoc lub narkotyki bądź dochodzi do nadużywania alkoholu. Możesz liczyć na pomoc ze strony policji, lokalnego schroniska (dla kobiet), a także usług takich jak Krajowa Telefoniczna Linia Wsparcia dla Ofiar Przemocy Domowej czy Krajowa Telefoniczna Poradnia Uzależnień Narkotykowych.
  • Utrzymuj regularny kontakt z przyjaciółmi, rodziną oraz innymi osobami, które okazują Ci wsparcie. Kontaktuj się z nimi telefonicznie i przez media społecznościowe, jeśli nie możecie spotykać się twarzą w twarz.
  • Rób sobie przerwy i szukaj miejsc, gdzie możesz mieć czas dla siebie.
  • To ważne, żebyś wykorzystywał(a) ten czas na refleksję o tym, jak możesz najefektywniej dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne pomimo ewentualnych chorób wśród najbliższych albo trudnych okoliczności rodzinnych.
  • Koncentruj się na możliwych korzystnych formach spędzania czasu z rodziną.
  • Doinformowanie w kwestii bieżącej sytuacji i zdobywanie sprawdzonej, miarodajnej wiedzy oczywiście jest ważne. Ale jeśli media i portale społecznościowe nadmiernie Cię niepokoją lub stresują, to ograniczenie kontaktu z nimi jest z całą pewnością dobrym pomysłem. Pamiętaj też, że nie każde kaszlnięcie lub kichnięcie w Twoim otoczeniu spowoduje od razu zakażenie.

Jak sobie radzić w rodzinie?

  • Zwyczaje pomagają łagodzić konflikty i korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne. Ustalcie pory posiłków i snu — i ich przestrzegajcie. Możecie zaczynać dzień od rodzinnego śniadania.
  • Rozmawiaj ze swoim partnerem / swoją partnerką o tym, co się dzieje. Znajdujcie sposoby na radzenie sobie z nową sytuacją i wyjaśniajcie sobie swoje oczekiwania. To może Wam pomóc w uniknięciu konfliktów.
  • Uprawiajcie w domu lub na wolnym powietrzu aktywności, które dają Wam radość i redukują stres: oglądajcie filmy, słuchajcie muzyki, grajcie w gry, razem gotujcie albo chodźcie na spacery.
  • Dzieci są wrażliwe na uczucia dorosłych: niepokój rodziców łatwo może się im udzielać. Pamiętaj, że Ty i Twój partner / Twoja partnerka dostarczacie swoim dzieciom wzorców zachowań i postępowania: to, jak ze stresem radzicie sobie Wy, wpływa też na nie.
  • Przemyśl ewentualność, w której Ciebie lub kogokolwiek w Twojej rodzinie dotyka wirus albo inna choroba. Jak porozmawiasz o tym z dziećmi? Kto będzie mógł pomóc w podstawowych zakupach, w pozyskiwaniu lekarstw oraz w innych obowiązkach?
  • Zastanów się, kto mógłby się zająć Twoimi dziećmi, gdyby choroba dosięgnęła Ciebie lub Twoją partnerkę / Twojego partnera. Nie zawahaj się poprosić o pomoc członków rodziny, przyjaciół czy znajomych.