مکاتب، کودکستان ها و محلات کاری تعطیل است و ما بیش از هر زمان در کنار هم وقت میگذرانیم. ضمناً، والدین ممکن است بخواهند بین زنده گی کاری و زنده گی خانواده گی خود تعادل ایجاد کنند. برخی خانواده ها دچار مریضی و عفونت میشوند که مدیریت آن ممکن است دشوار باشد. این وضعیت پیچیده است و ممکن است در بسیاری افراد حس بی ثباتی را ایجاد کند.
مسائل مانند امراض فزیکی یا روانی، مصرف بیشتر الکول یا مواد مخدر، جرم، یا تنش داخل خانواده ممکن است تجربه بحران را برای خانواده های آسیب پذیر آزاردهنده سازد. این اوضاع ممکن است مشکلات خانواده گی را شدت ببخشد و مشکلات تازه پدید آورد.
در اینجا توصیه های برای والدین در زمینه مدیریت این شرایط و تاثیر وایرس کرونا بر شما و خانواده تان ارائه شده است:
کمک بگیرید
- خدمات معالجوی در دسترس است. در صورت لزوم با داکتر داخله عمومی (fastlege) یا نرس صحت عامه (helsesykepleier) تماس بگیرید. اگر اکنون تحت معالجه یا نظارت دیگر متخصصین صحی هستید، میتوانید مشکلات خود را با آنها در میان بگذارید.
- برای درخواست کمک معطل نکنید. در شرایط سرایت مریضی، نظام صحی ناروی تحت فشار شدید قرار میگیرد. میتوانید از افراد دیگر مانند اقارب، دوستان، همسایگان دلسوز، معلمین یا دیگر متخصصین مراقبت از کودک که به آنها اعتماد دارید، کمک بگیرید.
- خطوط راهنما در دسترس شما هستند. در صورت لزوم، با یکی از اینها تماس بگیرید:
- خط راهنمای صحت روانی، شماره 116 123
- خدمات SOS گروه شهری کلیسا، شماره 22 40 00 40
- اطاق های محلی اضطراری طب روانی
- چنین شرایط اضطراری ممکن است وضعیت مالی شما را بدتر کند. در این صورت، باید با استخدام کننده، بانک یا NAV تماس بگیرید.
مشوره فردی
- در صورت بروز تنش شدید، خشونت یا مشکل زیاد مصرف الکول و مواد مخدر در خانواده، با خدمات معالجوی تماس بگیرید. با پولیس، سرپناه محلی (زنان) یا خطوط راهنما مانند خط راهنمای محلی خشونت خانگی یا خط راهنمای ملی مصرف بیش از حد مواد مخدر تماس بگیرید.
- ارتباط خود را با دوستان، اقارب و دیگر حامیان حفظ کنید. اگر نمیتوانید به دیدار آنها بروید، از طریق تلیفون یا شبکه های اجتماعی با آنها تماس بگیرید.
- استراحت کنید و مکان برای گذراندن وقت در تنهایی را بیابید.
- لازم است که اندک زمان را صرف یافتن روش های مدیریت صحت روانی و جسمی کنید؛ حتی اگر اطرافیان شما مریض باشند یا خانواده تان در شرایط دشوار باشد.
- به کارهای خوشایند که میتوانید در کنار خانواده انجام دهید، فکر کنید.
- لازم است که پیوسته مراقب اوضاع باشید و به جمع آوری معلومات درست و معتبر بپردازید. البته، دنبال کردن اخبار یا رسانه های اجتماعی ممکن است سبب هراس یا استرس شما شود. بهتر است استفاده از آنها را محدود کنید. توجه کنید که لزوماً هر عطسه یا سرفه در اطراف شما سبب انتقال عفونت نمیشود.
خانواده ها چی کارهای را میتوانند انجام دهند؟
- عادات ثابت میتواند سطح تنش را کاهش دهد و تاثیر مثبت بر صحت روانی شما بگذارد. زمان معین را برای صرف غذا و خواب در نظر بگیرید. میتوانید روز را با صرف صبحانه در کنار خانواده آغاز کنید.
- درباره اوضاع جاری با همسرتان گفتگو کنید. روش های مدیریت اوضاع جدید را بررسی و انتظارات خود را شفاف کنید. بدین ترتیب میتوانید از بروز تنش جلوگیری کنید.
- در داخل منزل یا فضای باز به فعالیت های سرگرم کننده یا کاهش دهنده استرس، مانند تماشای فلم، گوش دادن به موسیقی، مطالعه، بازی، آشپزی گروهی یا پیاده روی بپردازید.
- کودکان نسبت به احساسات بزرگسالان حساس هستند و اضطراب بزرگسالان میتواند در آنها حس غیر مصون را ایجاد کند. توجه داشته باشید که شما و همسرتان الگوی رفتار برای فرزندان تان هستید و آنها از شیوه شما در مدیریت استرس تاثیر پذیر میباشند.
- بررسی کنید که در صورت آلوده یا مریض شدن شما یا هر یک از اعضای خانواده، چی میشود. چگونه باید با کودکان در این باره صحبت کنید؟ کی میتواند در زمینه خرید، تهیه دوا و کارهای دیگر به شما کمک کند؟
- نام افراد را که میتوانند در صورت مریض شدن شما یا همسرتان از کودکان تان نگهداری کنند، یادداشت کنید. برای کمک گرفتن از اقارب، دوستان یا آشنایان درنگ نکنید.