Den nye hverdagen når man er hjemme på grunn av korona
- Alle familier er forskjellige. Og noen ganger kan det være ekstra vanskelig å være mye sammen med familien sin.
- Det er vanlig med ulike reaksjoner som sinne, redsel og uro når uvanlige ting skjer. Det kan for eksempel være når et virus spres raskt og til mange mennesker samtidig, som korona. Det er helt normalt.
- Voksne som ikke har det bra kan vise ekstra sterke følelser av sinne, irritasjon, og tristhet. Noen blir voldelige. Det er ikke din feil.
- Barn og ungdom som har det vanskelig i familien sin føler ofte at de er de eneste som har det sånn. Når uvanlige ting skjer kan man føle seg enda mer ensom.
- Når det er ekstra vanskelig hjemmeer det viktig å holde kontakt med venner og slektninger for eksempel på sosiale medier. Med dem kan man snakke om andre ting eller om hvordan man har det hjemme.
- Når det er ekstra tøft hjemmekan det hjelpe å være andre steder hvor man føler seg trygg. I denne situasjonen kan det være fint å finne et sted der du kan være litt i fred.
- Det er også viktig å:
- … fortsette å gjøre ting du synes er gøy.
- … spise vanlig og legge seg til ganske normale tider.
- … fortsette å være fysisk aktiv, om du liker det.
Den nye hverdagen er vanskelig, hva gjør jeg?
Hvis hjemmesituasjonen blir så vanskelig at du trenger hjelp fra noen andre, kan du for eksempel kontakte:
Hvordan smitter korona og kan jeg bli syk?
- Koronaviruset har gjort at vi har en akutt situasjon i Norge. Det kommer til å gå over. Ting vil bli som vanlig igjen, vi vet bare ikke hvor lang tid det vil ta.
- Det fleste som blir smittet av koronaviruset, blir bare litt syke. Noen, for eksempel de som er gamle, eller som har en sykdom fra før, kan bli så syke at de må på sykehus. Der får de den hjelpen de trenger.
- Barn som blir smittet av koronaviruset blir som regel mindre syke enn det voksne kan bli.
- Det går mange rykter rundt omkring for tiden. Noen barn har opplevd at andre gir dem skylden for spredningen av koronaviruset. Dette er selvfølgelig helt feil. De som har blitt smittet har ikke gjort noe galt.
- Det er ikke uvanlig å være redd for at man skal bli smittet. Det er en del ting du kan gjøre selv for å unngå å bli smittet, eller å smitte andre. Tips om dette finner du for eksempel i denne filmen.
- Det er viktig at vi alle hjelper til for å unngå at så mange blir smittet. Derfor skal ikke barn og ungdom gå på skolen eller på trening akkurat nå.
Informasjon:
- Når vi får høre om ting som er nye eller ukjente, er det lett å bli urolig eller redd. Man kan for eksempel bli redd for at det skal skje noe med familiemedlemmer eller venner. Det er ikke noe rart om du føler det sånn.
- Barn og unge får mye informasjon på nettet og på sosiale medier. Det er viktig å få informasjon om det man vet lite om, men for mye informasjon kan gjøre at du blir redd.
- Beskytt deg selv. Se for eksempel på noe annet en stund.
- Hvis du kjenner at du blir redd eller urolig, ta en pause og gjør noe som gjør deg glad.
- Det kan også være fint å snakke med noen.
- Husk at ikke all informasjon du får på nettet er riktig. Vær kildekritisk.